Insulin je hormon koji pomaže ćelijama da apsorbuju glukozu iz krvi. Kada ćelije prestanu da adekvatno reaguju na insulin (insulinska rezistencija), nivo šećera u krvi raste, što može dovesti do dijabetesa.
Kako bakterije i kedrovo ulje mogu uticati na insulin?
Insulin je hormon koji pomaže ćelijama da apsorbuju glukozu iz krvi. Kada ćelije prestanu da adekvatno reaguju na insulin (insulinska rezistencija), nivo šećera u krvi raste, što može dovesti do dijabetesa.
Bakterije u crevima mogu uticati na ovaj proces na nekoliko načina:
Smanjenje upale
Upala (posebno u crevima) direktno je povezana s insulinskom rezistencijom.
Akkermansia muciniphila i Faecalibacterium prausnitzii jačaju sluzokožu creva i smanjuju prodiranje toksina (endotoksina) u krv, što snižava nivo upale i poboljšava osetljivost na insulin.
Kedrovo ulje je bogato omega-3 masnim kiselinama, koje takođe deluju protiv upale.
Proizvodnja kratkolančanih masnih kiselina (SCFA)
Korisne bakterije kao što su Bacteroides, Roseburia, Lactobacillus, Bifidobacterium razgrađuju vlakna iz hrane (prebiotike) i proizvode butirat, acetat i propionat.
Podstiču lučenje crevnih hormona GLP-1 i PYY, koji usporavaju apsorpciju glukoze i poboljšavaju rad pankreasa.
! Kedrovo ulje sadrži masne kiseline i antioksidanse koji podstiču rast bakterija koje proizvode SCFA.
Smanjenje propustljivosti creva (“Leaky Gut”)
Ako crevni zid postane previše propustljiv, toksini i upalne molekule prodiru u krvotok, izazivajući insulinsku rezistenciju.
Kedrovo ulje (zahvaljujući vitaminima E i A, omega-3, cinku i selenu) pomaže regeneraciji sluzokože creva.
Akkermansia muciniphila i Bifidobacterium longum jačaju crevnu barijeru i smanjuju prodiranje toksina.
Regulacija holesterola i metabolizma masti
Lactobacillus reuteri snižava nivo holesterola i smanjuje upalu, što poboljšava insulinsku osetljivost.
Kedrovo ulje sadrži fitosterole, koji smanjuju apsorpciju holesterola i time indirektno poboljšavaju regulaciju insulina.
Osnovna ideja
Kedrovo ulje stvara povoljne uslove za rast korisnih bakterija, jača crevnu barijeru i smanjuje upalu.
Korisne bakterije proizvode supstance koje poboljšavaju insulinsku osetljivost i metabolizam.
Kombinovano delovanje ulja i bakterija može pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa i poboljšanju funkcije pankreasa.
Kako pravilno kombinovati kedrovo ulje s probioticima i prebioticima za poboljšanje insulinske osetljivosti?
Da biste maksimalno iskoristili prednosti kedrovog ulja za creva i insulin, važno je kombinovati ga sa probioticima(korisnim bakterijama) i prebioticima (hranom za bakterije).
Kada i kako uzimati kedrovo ulje?
Ujutru na prazan stomak – 1 kašičica 20–30 minuta pre doručka. Pre večere – 1 kašičica 30 minuta pre obroka. Napomena: Nemojte ga konzumirati uz vruće napitke, jer visoka temperatura može uništiti aktivne komponente.
Kedrovo ulje poboljšava apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima (A, D, E, K), koji su važni za zdravlje creva i regulaciju insulina.
Koji probiotici najbolje deluju uz kedrovo ulje?
Za smanjenje upale i jačanje crevne barijere:
Akkermansia muciniphila – jača sluzokožu creva, smanjuje insulinsku rezistenciju.
Faecalibacterium prausnitzii – smanjuje upalu u crevima.
Za proizvodnju SCFA i regulaciju šećera u krvi:
Lactobacillus rhamnosus – snižava nivo šećera u krvi.
Lactobacillus reuteri – reguliše holesterol i poboljšava insulinsku osetljivost.
Bifidobacterium longum – smanjuje propustljivost creva.
Gde ih pronaći?
Fermentisani mlečni proizvodi: jogurti s živim kulturama, kefir, acidofilno mleko.
Laneno seme, čia semenke, pinjoli – bogate rastvorljivim vlaknima.
Integralne žitarice, zelene jabuke, pasulj – sadrže rezistentni skrob.
Kako kombinovati s kedrovim uljem? Doručak: ovsena kaša + 1 kašičica kedrovog ulja ( najbolje 30 min pre doručka) + 10 gr. pinjola Ručak: salata s belim lukom i zelenilom + kedrovo ulje. Užina: kefir + banana + 10 gr. pinjola (za dodatne zdrave masti i proteine).
Koje namirnice treba izbegavati?
Prosti ugljeni hidrati (šećer, bela brašna, peciva).
Gluten. Pržena hrana na rafinisanim biljnim uljima (posebno suncokretovo ulje). Industrijski prerađeni proizvodi (čips, brza hrana, gazirani sokovi).
Zaključak
Neverovatno je koliko je naše telo pametno – samo mu treba pomoći, a ne smetati.
Ako maskimalno jednostavno – kedrovo ulje smanjuje upale i hrani dobre bakterije, a one pomažu telu da pravilno koristi insulin!
Creva su ključ! Kada su u upali, telo teže reaguje na insulin. Kedrovo ulje i korisne bakterije obnavljaju sluzokožu creva i jačaju digestivni trakt. Spušta upalu.
Bakterije koje čuvaju zdravlje – Akkermansia muciniphila i Faecalibacterium prausnitzii – jačaju crevnu barijeru i smanjuju upalu. Kedrovo ulje im pomaže da rastu!
Korisne bakterije stvaraju SCFA (kratkolančane masne kiseline), koje poboljšavaju rad pankreasa. Kedrovo ulje sadrži masne kiseline i antioksidanse koji podstiču rast bakterija koje proizvode SCFA.
Kombinacija kedrovog ulja i probiotika je do 40% efikasnija! Probiotici bolje deluju uz kedrovo ulje, jer ono poboljšava njihovu apsorpciju i rast i pomaže da zaista rade posao u telu.
Najbolji probiotici za insulinsku rezistenciju: Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus reuteri.
Šta izbegavati? Šećer, rafinisana ulja i industrijski prerađenu hranu, gluten – oni narušavaju balans creva i pojačavaju insulinsku rezistenciju.
Zajedno su jači! Kedrovo ulje + probiotici + prebiotici = snažna podrška crevima, metabolizmu i zdravlju insulina.
Kedrovo ulje nije lek. Nije suplement. Ono je hrana – moćna, čista, podržava telo i pomaže nutrijentima da deluju bolje. Kada su u pitanju suplementi, povećava njihovu efikasnost, a kada su u pitanju lekovi, ne ometa njihovo delovanje.
OSNOVNA IDEJA
Kedrovo ulje – smanjuje upalu, jača creva, poboljšava rad insulina. Probiotici – obnavljaju korisne bakterije, regulišu šećer i metabolizam. Prebiotici – hrane dobre bakterije i podstiču proizvodnju SCFA. Kombinovani pristup (kedrovo ulje + probiotici + prebiotici) daje maksimalni efekat!
Napomena: Kedrovo ulje je superhrana, hrana divljeg porekla, i nije zamena za lekove. Njegova uloga je da podrži telo na prirodan način. Pre upotrebe, preporučuje se konsultacija sa lekarom. Ovaj sadržaj je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet, dijagnozu ili terapiju. Za sva pitanja u vezi sa zdravljem, obratite se stručnom licu, preporučuje se konsultacija sa lekarom.
Koristimo cookie da bismo poboljšali iskustvo našeg veb sajta. Za više informacija pogledajte Politiku privatnosti cookie. Ako nastavite da pretražujete ovaj sajt, prihvatate našu upotrebu cookie.
